Vì sao nên ăn một thìa dầu olive mỗi ngày?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <b><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Theo các chuyên gia, sử dụng dầu olive hàng ngày có khả năng kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện tư duy. </span></span></b><br /> <br /> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Theo Tiến sĩ y khoa Sarah Brewer và chuyên gia dinh dưỡng Juliette Kellow, dầu olive là nguyên liệu nấu ăn khá phổ biến, chứa chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa ung thư, đột quỵ, các bệnh về huyết áp hay do tuổi tác, và cải thiện khả năng tư duy. </span></span><br /> <br /> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Loại dầu này có mức calo khá cao - khoảng 100 calo mỗi thìa, cùng lượng chất béo chưa bão hòa và vitamin E cao. Theo các chuyên gia, lượng dầu olive một người nên dùng mỗi ngày là một thìa 15 ml, kết hợp với cách ăn uống lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải (nhiều cá, rau xanh và các loại hạt).</span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="440" data-original-width="660" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNyBz0yyjiYKrjiLSddGHTY2-BXh52vvBNTWD5wrC1gPCtdS-ii42f0_miHT-VG0Nzj2wVDurHEal_GYt_eDYJXKSjDsKYH9-E6Rr4_KiRd7moAczkGIMHJ4ZMbX4-NPEF-FjuE4wJlLc/s1600/D%25E1%25BA%25A7u+olive.jpg" /></span></span></div> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"> Dầu olive có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. Ảnh:<em> Sci-News.</em></span></span><br /> <br /> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Theo các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, dầu olive chứa polyphenols có thể giúp ngăn ngừa sự phát sinh và tiến triển của một số loại ung thư thông qua quá trình chống oxy hóa.</span></span><br /> <br /> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Việc sử dụng loại dầu ăn này được chứng minh là giúp thành mạch máu khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ đột quỵ và trầm cảm, duy trì mức cholesterol hợp lý, giảm nguy cơ mắc ung thư vú và một số triệu chứng của bệnh Alzheimer. Ngoài ra, dầu olive còn có khả năng giảm viêm, có thể giúp ngăn ngừa viêm tụy, tổn thương gan hay viêm ruột. </span></span><br /> <br /> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Nhiều nghiên cứu cho thấy trong dầu olive có chứa oleocanthal - chất có thể giết chết tế bào ung thư mà không gây tổn hại tới các tế bào khỏe mạnh. </span></span><br /> <br /> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Dầu olive tinh khiết (extra virgin) có hiệu quả tốt nhất khi ăn sống - thường được dùng để trộn salad. Các loại dầu olive nguyên chất khác (virgin hay pure) có giá rẻ hơn và có thể dùng để xào nấu.</span></span><br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"><i>Theo Zing/Daily Mail</i></span></span></div> </div>

Vì sao nên ăn một thìa dầu olive mỗi ngày?

Theo các chuyên gia, sử dụng dầu olive hàng ngày có khả năng kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện tư duy.  Theo...

Đọc thêm »

6 lý do nên uống nước chanh với mật ong buổi sáng

<div class="short_intro txt_666"><span style="font-size: small;"><b>Nước chanh giúp đào thải các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Chanh và mật ong có tính kháng khuẩn và là chất chống oxy hóa rất tốt cho da và sức khỏe nói chung.</b></span></div><div class="short_intro txt_666"></div><br /><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Uống nước ấm, mật ong và chanh pha lẫn hay riêng biệt đều rất tốt cho sức khỏe. Nước ấm giết chết các vi khuẩn trong nước hoặc làm cho nó trở nên vô hại. Chanh và mật ong cũng có tính chất kháng khuẩn, là chất chống oxy hóa rất tốt cho da cũng như sức khỏe cơ thể.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Nhiều nghiên cứu đã chứng minh công dụng của nước chanh và mật ong đối với sức khỏe nói chung. Nó cũng giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới và điều này chắc chắn tạo cho bạn ngày tươi đẹp và khỏe mạnh. Sau đây là một số lý do tại sao bạn nên uống nước chanh ấm với mật ong vào mỗi buổi sáng.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="subtitle"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;">1. Tốt cho tiêu hóa</span></span></b></div><div class="subtitle"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu bạn ăn khuya hoặc ăn nhiều dầu và chất béo, chanh và mật ong sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Chanh chứa khoáng chất, vitamin và giúp gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa. Nước chanh ấm rất tốt cho sự vận động tạo phân của ruột, thậm chí còn được Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng có lợi cho bệnh nhân ung thư. Nước chanh giúp thải bỏ các chất không cần thiết cũng như độc tố ra khỏi cơ thể.</span></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO74DGllRUXeiBgLAR19-d4-EcUCxZJfEzMK9Vw7NQf2WUhPZXYSpTL5xcYDA40jpOre3OoxPG56p9Kjn8_q4ytwk8o_Y9cidh_DfJdnt3UJ1e9ZMRgPJRDE_-Yhwplfyn1nO48Icglg/s1600/reasons-to-drink-warm-water-wi.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></span></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Ảnh minh họa: <i>Magforwomen</i>.</span></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br /><table align="center" border="0" cellpadding="2" cellspacing="0" class="tplCaption" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><table align="center" border="0" cellpadding="2" cellspacing="0" class="tplCaption" style="width: 100%;"><tbody><tr></tr><tr><td><span style="font-size: small;"></span></td></tr></tbody></table><div class="subtitle"><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;"><b>2. Là thức uống giải độc và hoạt động như thuốc lợi tiểu</b></span></span></div><div class="subtitle"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Thức uống này không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể mà còn hoạt động như thuốc lợi tiểu. Như thế, đường tiết niệu của bạn sẽ luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.</span></div><a name="more"></a><br /><div class="Normal"></div><div class="subtitle"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;">3. Giúp giảm cân</span></span></b></div><div class="subtitle"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Nhiều người đã và đang uống nước chanh với mật ong kết hợp với chế độ ăn uống chừng mực để giảm cân.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="subtitle"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;">4. Cho hơi thở thơm mát</span></span></b></div><div class="subtitle"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Đây là phương pháp tự nhiên nhất để làm sạch miệng sau một giấc ngủ dài. Không chỉ cho bạn một cảm giác tươi mới và hơi thở thơm mát vào buổi sáng mà uống và súc miệng với chanh, mật ong cũng có thể giết chết tất cả vi trùng trong miệng bạn. Thậm chí sẽ không có vấn đề gì nếu bạn quên đánh răng.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="subtitle"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;">5. Cho bạn một làn da mịn màng</span></span></b></div><div class="subtitle"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Dù bôi trực tiếp lên mặt hay uống với nước, mật ong và chanh cũng rất tuyệt vời cho da bạn. Nó làm sạch dầu nhờn trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như các loại mụn khác. Kết quả là bạn sẽ sở hữu một làn da thật mịn màng.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="subtitle"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;">6. Bảo vệ hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh</span></span></b></div><div class="subtitle"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Uống nước chanh với mật ong vào sáng sớm có thể có lợi cho mùa lạnh và mùa cúm. Chanh và mật ong không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mà còn giàu chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C rất tốt cho cơ thể.</span></div><div class="Normal"><br /></div><div class="Normal"><span style="font-size: small;"> Đó là những lý do các nhà khoa học khuyên mọi người nên uống hỗn hợp chanh tươi, mật ong và nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn để đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe như mong muốn.</span></div><div class="Normal" style="text-align: right;"><i><span style="font-size: small;">T</span>heo Vnexpress/Magforwomen</i></div>

6 lý do nên uống nước chanh với mật ong buổi sáng

Nước chanh giúp đào thải các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Chanh và mật ong có tính kháng khuẩn và là chất chống oxy hóa rất tốt ch...

Đọc thêm »

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng

<b><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><b>Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stres, tránh mất nước, giảm</b> <b>cơn thèm đường...</b></span></span></b><br /> <b><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><b><br /></b></span></span></b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Trái cây và rau quả là một trong những lựa chọn lành mạnh rõ ràng nhất có thể đưa vào chế độ ăn của chúng tôi bởi vì chúng chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn có thói quen ăn hoa quả thì hãy ăn vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt.</span><br /> <b><span style="font-weight: normal;"><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br /></span></b></span></b> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng:</span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Tăng năng lượng</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây là một nguồn phong phú của carbohydrate mà carbohydrate là chất chuyển hóa thành năng lượng, do đó, nếu ăn buổi sáng bạn sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Trái cây còn giàu chất xơ và đường tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn no lâu, đủ năng lươngj cho các hoạt động và cho bạn cảm giác tuyệt vời suốt cả ngày. Táo, cam, chuối, hoa quả, và dưa hấu đều là những lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể vì chúng cũng có chỉ số đường huyết rất thấp. </span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVXp78vOtAdPi-b2mEz3QVz9pcn1dZQMop_zBwDmQMLfl8l7IYESybh4-T8PMwg2Z_7TUzSy0OzgSdvObpW1PgFfoxWSc3idj1a5KSs9677CSgGXXWIpuhChJQywkATiHZ60MuJ6-C6Q/s1600/6-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-an-hoa-qua-vao-buoi-sang.jpg" /></span></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <span style="text-align: center;"> </span><span style="font-style: italic; text-align: center;">Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stres, tránh mất nước, giảm cơn thèm đường... Ảnh minh họa</span></span><br /> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /> <a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Thúc đẩy tiêu hóa</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây là loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng vì nó là cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể khỏi, thải những chất thải độc trong sản sinh trong cơ thể từ đêm hôm trước ra ngoài. Vì bạn ngừng ăn vào ban đêm nên những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên. Ăn trái cây sớm trong ngày có thể giúp tăng cường quá trình làm sạch cơ thể, để cải thiện tiêu hóa của bạn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn. </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. Giàu enzyme</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây rất giàu enzyme, thậm chí nhiều hơn so với rau (mặc dù điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ thói quen ăn rau). Enzyme là yếu tố rất quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng trong cơ thể và cũng là một sự trợ giúp tiêu hóa tự nhiên. Enzym trong hoa quả cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn đang ăn. </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. Thúc đẩy tâm trạng</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây là một nguồn tuyệt vời của đường tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn. Đường tự nhiên và chất xơ là những chất tuyệt vời giúp cải thiện sự tập trung, làm chậm đường trong máu và gia tăng năng lượng, thúc đẩy tinh thần lạc quan một cách nhanh nhất. </span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLbjgmwmioEQ7KxUErl2i3Js6Zqa33taWv3gofHS6CKiABatlwBhcK7q1COu5VQYPewejfP4PmmjEQBAYI76bJDo3JtHxU1b7jE7JD-4hyphenhyphengvA240eatkbFQM_8YrciUPU-tOMhV1LlHg/s1600/6-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-an-hoa-qua-vao-buoi-sang2.jpg" /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-style: italic; text-align: start;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nếu bạn có thói quen ăn hoa quả thì hãy ăn vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt. Ảnh minh họa</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5. Giảm stress</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng không chỉ tuyệt vời trong "cuộc chiến" chống lại bệnh cảm mà còn cần thiết để chống lại sự căng thẳng. Vitamin C cũng làm giảm viêm do sự căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần gây ra. Ăn trái cây cho bữa ăn sáng và ăn trưa là một cách tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trong suốt thời gian bạn bận rộn nhất trong ngày. </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">6. Giữ nước cho cơ thể</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây nói chung thường đều có hàm lượng nước cao nên có thể giúp dưỡng ẩm cho cơ thể một cách tự nhiên. Bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kì quan trọng vào buổi sáng vì cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm. Ăn trái cây vào buổi sáng chính là cách bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cam, kiwi, dứa, nho, lê...</span></div> <div style="text-align: right;"> <i><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MASK Online/Allwomentalk</span></i></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><a href="http://www.therichest.vn/2014/11/6-thuc-pham-tot-cho-da-day.html" target="_blank">>> 6 thực phẩm tốt cho dạ dày</a></span></b></span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng

Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stres, tránh mất nước, giảm cơn thèm đ...

Đọc thêm »

6 thói quen có thể hủy hoại sức khỏe của bạn

<div class="sapo fl mgt10 mgb10"> <b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nhiều người trong chúng ta thực hiện những thói quen này hàng ngày mà không hề nhận ra rằng chúng chính là thủ phạm hủy hoại sức khỏe của mình.</span></b></div> <div class="sapo fl mgt10 mgb10"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Không bổ sung đủ protein cho cơ thể</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Không bổ sung đủ chất đạm (protein) là một trong những sai lầm tồi tệ nhất của nhiều người, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Protein nạc giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, hỗ trợ trong việc tập trung tinh thần, điều chỉnh sự thèm ăn, kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và cung cấp cho cơ thể của bạn với sự hỗ trợ tối ưu. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ protein, bạn sẽ gặp trục trặc ở tất cả các chức năng trên. Bạn có thể bổ sung protein từ các nguồn như hạt chia, đậu nành, cây gai dầu, tảo Spirulina, bột protein thực vật, quinoa, hay kiều mạch... </span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT7MLpdUHNudJ2KqLPGuleBlnk__AxtOUB-5ppoUIgvMhaH49Rqcpq9cuT_Bs5EtrFrDub2-Z6EyQZhyphenhyphen_fDhGRw5s0Dmebm2cm7csM-3c7dV04frR1yZN5DA1oU8b90PRW2SghWmYxwA/s1600/6-thoi-quen-co-the-huy-hoai-suc-khoe-cua-ban.jpg" /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Loại bỏ chất béo</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mặc dù bổ sung quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể làm cho bạn tăng cân và gây áp lực cho hệ thống tim mạch cũng như huyết áp nhưng loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống hàng ngày lại là thói quen có hại cho sức khỏe của bạn. Chất béo có nhiệm vụ chuyển hóa thành năng lượng. Trong khi 1 gam chất đạm hay đường chỉ cho 4 kcal thì chất béo cho gấp đôi. Chất béo cũng rất cần thiết để kiến tạo màng tế bào, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, tổng hợp các hocmon thượng thận và sinh dục, hấp thu vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu A, E, K… </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tuy nhiên, bạn nên bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể từ các nguồn như dầu ôliu, dầu đậu phộng, dầu mè, dầu đậu nành, dầu bắp… và tránh dùng các loại dầu mỡ nấu ăn chứa chất béo có hại như dầu cọ, dầu dừa…</span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. Tránh tiêu thụ carbohydrate</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mặc dù đã có phương pháp low carb được coi là có tác dụng giảm cân nhưng không phải vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn carb ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Tiêu thụ quá ít carb có thể dẫn đến thiếu carb trong cơ thể, hậu quả là bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều chất béo hơn, đồng thời luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, ủ rũ được và thậm chí trầm cảm. </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nếu không muốn tiêu thụ nhiều carb, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa ít carb như trái cây, rau, đậu, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc... </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. Không tập thể dục hoặc thể dục quá nhiều</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh béo phì, trầm cảm, ăn quá nhiều, sự suy giảm cơ bắp, sự trao đổi chất chậm, và tiêu hóa kém. </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày với những hình thức thích hợp như tập aerobic, đi bộ, chạy, chạy bộ, hoặc đi xe đạp.... Yoga, Pilates cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.</span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tuy nhiên, tập thể dục vượt quá sức lực của bạn cũng là điều không được khuyến khích. Nó có thể gây ra cảm giác thèm ăn liên tục, lo lắng, lâu hồi phục cơ, chấn thương, trầm cảm, mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng nếu bạn không tiếp nhiên liệu đúng cách. Trừ khi bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày là quá đủ.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBktuuhft5PLDX5eWue6KtzKchIWelGjcTIiLxJhe6iyIllU1G0B17bcwygx7mB0lrYThd41_VihQ-xyYBRwhsCtxr8OoFPTQ6ooDc6BVIcx7pjyzxnrYbpJIXBMAUZDt9niuMgtTU5A/s1600/6-thoi-quen-co-the-huy-hoai-suc-khoe-cua-ban2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBktuuhft5PLDX5eWue6KtzKchIWelGjcTIiLxJhe6iyIllU1G0B17bcwygx7mB0lrYThd41_VihQ-xyYBRwhsCtxr8OoFPTQ6ooDc6BVIcx7pjyzxnrYbpJIXBMAUZDt9niuMgtTU5A/s1600/6-thoi-quen-co-the-huy-hoai-suc-khoe-cua-ban2.jpg" width="320" /></span></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-style: italic;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ảnh minh họa</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5. Không uống nước </span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nước là chìa khóa cho sự trao đổi chất trong cơ thể, giữ cho các tế bào khỏe mạnh và cơ thể đủ nước. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi, cảm giác thèm ăn, ủ rũ, khô miệng, táo bón. Tùy theo thể trạng và hoạt động hàng ngày mà bạn nên uống đủ nước cho cơ thể, tránh để tình trạng khát nước diễn ra liên tục. Tốt nhất, bạn hãy uống nước ngay cả khi không khát để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. </span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <div> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">6. Thiếu ngủ</span></span></div> <div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe của bất kì ai. Ngoài việc ngủ ngon giấc, bạn còn cần chú ý phải ngủ đủ giấc. Nếu ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ phải đối mặt với những ảnh hưởng sức khỏe như luôn có cảm giác thèm ăn, trầm cảm, mệt mỏi, tăng cân và lo lắng, trầm cảm.</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Mmaskonline/WomenHealth</i></span></div>

6 thói quen có thể hủy hoại sức khỏe của bạn

Nhiều người trong chúng ta thực hiện những thói quen này hàng ngày mà không hề nhận ra rằng chúng chính là thủ phạm hủy hoại sức khỏe của...

Đọc thêm »